Por qu? aburrirse es bueno para el cerebro

Salud

?Sentarse y no hacer nada? Seguramente, si alguien te propone esto autom?ticamente pensar?s en tu larga lista de tareas pendientes o en cosas mejores que hacer.

La sensaci?n de que el d?a no tiene suficientes horas para poder hacer frente a todos los correos electr?nicos, tareas pendientes del trabajo o el cuidado de la familia, es algo habitual.

A esto se suma que los momentos en los que no estamos haciendo esas tareas, enseguida conectamos nuestros dispositivos m?viles para leer algo online o responder alg?n comentario en alguna red social en una b?squeda cont?nua de entretenimiento.

Poca gente piensa en el aburrimiento como en una opci?n v?lida.

Seg?n los neurocient?ficos, el aburrimiento tiene mala fama, pero en realidad puede aumentar la creatividad, el compromiso con las tareas y la productividad laboral.

Hay gente que prefiere incluso darse una leve descarga el?ctrica a estar sola con sus pensamientos, como demostr? un famoso experimento publicado en la revista Science.

En el experimento se pidi? a un grupo de personas que se sentaran en silencio durante 15 minutos en una habitaci?n sin nada m?s que hacer.

Como alternativa s?lo ten?an la opci?n de pulsar un bot?n y darse una descarga el?ctrica.

A pesar de que recibir una descarga f?sica es desagradable, muchas personas, sobre todo los hombres, lo prefer?an antes que verse privados de est?mulos sensoriales externos.

De los 42 participantes, casi la mitad opt? por pulsar el bot?n al menos una vez, a pesar de haber experimentado la descarga anteriormente.

Sin embargo, uno incluso opt? por electrocutarse 190 veces. <>, escribieron en el estudio .

El cerebro tiene dos circuitos o modos de funcionamiento principales: uno ejecutivo para realizar objetivos y otro circuito denominado red de modo por defecto, que se activa cuando no estamos haciendo algo concreto.

Siempre activo

Tu cerebro trabaja 24 horas al d?a, 7 d?as a la semana. Incluso cuando est?s dormido, el cerebro nunca lo est?. Escucha, detecta y gestiona los factores estresantes para mantenerte sano y salvo.

Est? buscando soluciones, tomando decisiones y pensando en posibilidades incluso cuando no eres consciente de ello.

Este ?rgano <> es tan devoto que nunca se toma un descanso o unas vacaciones. Pero los neurocient?ficos tambi?n dicen que tiene sus l?mites.

Dormir es una de las formas que tiene el cerebro de hacer limpieza despu?s de un d?a completo, aunque siga trabajando. Pero tambi?n el aburrimiento es importante para su salud.

Es algo que s? tienen claro en Italia, donde la frase Il dolce far niente(<>) forma parte de la cultura de un pa?s donde el descanso, el placer de no hacer nada, es parte de la vida.

No consiste en echarse una siesta, es algo m?s profundo. Se trata de dejar a un lado el ritmo cotidiano del d?a y dedicar un momento a la introspecci?n, a la relajaci?n y a la conciencia de vivir en el momento.

Despierta la creatividad

La neurocient?fica Alicia Walf, investigadora del Departamento de Ciencias Cognitivas del Instituto Polit?cnico Rensselaer de Estados Unidos, afirma que es fundamental para la salud cerebral dejarse aburrir de vez en cuando.

<<Aburrirse mejora las conexiones sociales. Los neurocient?ficos sociales han descubierto que el cerebro tiene una red de modo por defecto que se activa cuando nos desentendemos de hacer cosas. De hecho, el aburrimiento puede fomentar las ideas creativas, rellenando las menguantes reservas y proporcionando un periodo de incubaci?n para que nazcan ideas de trabajo embrionarias>>, explica en declaraciones a la publicaci?n Forbes.

<<En esos momentos que pueden parecer aburridos, vac?os e innecesarios, las estrategias y soluciones que han estado ah? todo el tiempo en forma embrionaria cobran vida. Y el cerebro obtiene un descanso muy necesario cuando no lo hacemos trabajar demasiado. Algunos escritores famosos han afirmado que sus ideas m?s creativas les llegan cuando est?n moviendo muebles, duch?ndose o arrancando malas hierbas. A estos momentos de inspiraci?n se les llama insight<<, agrega.

En un estudio publicado en la revista Academy of Management Discoveries en 2019, los investigadores aburrieron a un grupo de personas d?ndoles instrucciones para clasificar jud?as por colores. Mientras, a otro grupo se le encomend? una tarea mucho m?s interesante.

A continuaci?n, se les pidi? que inventaran buenas excusas para justificar sus retrasos. El grupo aburrido super? a sus hom?logos tanto en n?mero como en creatividad de ideas, a juicio de un grupo externo objetivo.

El aburrimiento nos permite recargar las pilas de nuestra cabeza y, aunque sea una sensaci?n inc?moda, es un ejercicio necesario.

Por su parte, la psic?loga brit?nica Sandi Mann argumenta en <> que el aburrimiento <>.

<>, alerta.

En opini?n de Mann, que lleva 20 a?os investigando el aburrimiento, se trata de un problema de imagen. Entender qu? es exactamente el aburrimiento puede ayudarte a verlo de una forma m?s positiva.

<>, le explica a la BBC.

<>, dice a la vez que alenta a los padres a dejar que sus hijos se aburran. <>.

El aburrimiento es bueno para nuestros hijos, se?ala en la misma l?nea el instituto estadounidense Child Mind Institute.

<>, indica.

Mejora la atenci?n

Al igual que el sue?o es un momento importante y productivo para el cerebro, resulta que el tiempo de inactividad es vital para nuestra mente y nuestro bienestar.

<<La ociosidad no es s?lo unas vacaciones, una indulgencia o un vicio. Es tan indispensable para el cerebro como la vitamina D lo es para el cuerpo y, privados de ella, sufrimos una aflicci?n mental tan desfigurante como el raquitismo>>, escribe Tim Kreider en su ensayo de The New York Times <>.

La revista estadounidense Scientific American dedica un largo art?culo a resumir los beneficios del tiempo de inactividad.

<>, escribe.

Al arte del aburrimiento se le denomina con la palabra neerlandesa <> que significa <>.

Podemos considerar el tiempo de inactividad, el aburrimiento o la ociosidad como una limpieza mental: una forma de liberar nuestra mente de la congesti?n cognitiva que se acumula con el tiempo.

As? que quiz? no es tanto que necesitemos aburrirnos como que necesitamos tiempo vac?o, o menos lleno.

Como se?ala un art?culo de la publicaci?n especializada Psychology Today, un exceso de informaci?n puede reducir la capacidad de atenci?n.

<<As? que tomarse un descanso puede ser una valiosa oportunidad para ayudar a nuestros cerebros sobrecargados a relajarse y aliviar el estr?s. Es beneficioso alejarse de las redes sociales y otros factores estresantes el tiempo suficiente para sentirnos aburridos<<, escribe Shahram Heshmat, profesor de la Universidad de Illinois en Estados Unidos.

Seg?n el experto, <<el aburrimiento puede mejorar nuestra salud mental. En esta era de la informaci?n, nuestros cerebros est?n sobrecargados de datos y distracciones. La abundancia de informaci?n se traduce en escasez de atenci?n<<.

<>.

Es bueno para la salud mental

So?ar despierto puede ser <> y proporcionar un breve escape de la vida cotidiana, afirma Mann en su libro.

Numeroros estudios han demostrado, por ejemplo, que las herramientas modernas, como el correo electr?nico del trabajo, las redes sociales y las aplicaciones de citas, pueden poner a prueba la salud mental, por lo que tomarse un descanso puede ser una valiosa oportunidad para recargar las pilas.

Es por ello que muchos expertos, como es el caso de Mann, conciben el aburrimiento como una reacci?n de protecci?n que nos permite desconectarnos de la informaci?n y el ruido que nos acosa constantemente.

Nuestro cerebro necesita un descanso del flujo constante de est?mulos y distracciones que caracteriza nuestro ruidoso y ajetreado mundo.

<>.

<>, afirma.

Es importante, por tanto, cultivar el aburrimiento, ese placer de no hacer nada y saber apreciarlo.

<<Dados estos beneficios, deber?amos aceptar el aburrimiento en lugar de buscar una salida inmediata. Tambi?n debemos permitir que nuestra mente divague, porque el aburrimiento puede ser una oportunidad para reflexionar sobre lo que queremos en la vida<<, agrega por su parte Shahram Heshmat.

Ya sabes, nada mejor que poner en pr?ctica Il dolce far niente.