?C?mo salir de una relaci?n t?xica?

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Para salir de una relaci?n t?xica es importante aceptar el problema y buscar apoyo emocional con amigos y familiares. Adem?s, hay que fortalecer la autoestima para no volver a permitir conductas da?inas.

Para salir de una relaci?n t?xica es importante aprender a identificar las conductas da?inas. Si bien es cierto que todas las parejas atraviesan crisis, hay situaciones que no hay porqu? tolerar.

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El problema es que poner un punto final no siempre es f?cil. Esto se debe a que hay muchos sentimientos involucrados que, de hecho, a veces son manipulados.

Adem?s, el idealizar a la otra persona hace creer que sus comportamientos son normales o que puede cambiar. Pero, lejos de la realidad, mantener este tipo de relaciones solo produce un desgaste emocional que puede dejar graves secuelas.

?Por qu? es dif?cil salir de una relaci?n t?xica?

Salir de una relaci?n t?xica

Las personas que est?n viviendo una relaci?n t?xica no suelen ser conscientes de ello. A pesar de que sus familiares o amigos intentan decirle que no es normal, la v?ctima se niega a admitirlo e intenta justificarlo de una y mil formas.

El enamoramiento hace creer que la pareja puede cambiar sus malas conductas o que solo es algo temporal. Adem?s, en muchos casos, la persona manipulada tiene una autoestima muy baja.

La pareja t?xica es manipuladora y se aprovecha de las debilidades del otro para justificar sus comportamientos. Por otro lado, el miedo a la soledad crea una dependencia emocional que le impide a la v?ctima dar un paso para salir de la relaci?n. Hay temor a la reacci?n de la otra persona, sobre todo cuando es alguien violento.

?C?mo identificar una relaci?n t?xica?
Si uno o ambos miembros de la pareja siente infelicidad, miedo o ansiedad al estar con el otro, es porque la relaci?n es poco saludable y algo va muy mal. A?n as?, tal como explica el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, puede resultar complicado darse cuenta de cuando existe abuso en una relaci?n cercana. Es por eso que resulta importante estar atenta a las posibles se?ales que puedan avisarnos de que estamos en una relaci?n t?xica.

Una relaci?n t?xica puede presentar una o varias caracter?sticas de las siguientes:

El respeto se perdi? y hay constantes agresiones verbales.

Los celos son incontrolables.
Uno o ambos miembros de la pareja son posesivos y controladores.
La pareja no brinda apoyo sino que menosprecia y bloquea el crecimiento personal del otro.
Hay constantes ataques contra la autoestima.
Se usan m?todos de chantaje emocional, econ?mico o familiar.
La pareja lanza constantes amenazas.
Hay repetidos episodios de violencia f?sica o psicol?gica.
Se pierde la privacidad y las relaciones sociales.

?Qu? hacer para salir de una relaci?n t?xica?
Como ya lo mencionamos, hay muchos factores que impiden salir de una relaci?n t?xica con facilidad. No obstante, tampoco es un imposible y todos lo pueden superar si consiguen aceptar que lo que viven no est? bien. Estas podr?an ser algunas estrategias:

Ser consciente de lo que ocurre

Tomar conciencia para salir de una relaci?n t?xica

Saber reconocer que hay un problema y que la relaci?n no da felicidad es determinante para tomar una decisi?n definitiva.

Perder el miedo
El temor es una de las barreras m?s altas cuando alguien quiere salir de una relaci?n t?xica. Sentir miedo por lo que pueda pasar despu?s hace creer, al menos por un tiempo, que es mejor seguir as?.

Cortar por lo sano
Cuando no existe la posibilidad de di?logo, lo mejor es tratar de cortar por lo sano, sin que haya discusiones o agresiones. Llega un periodo de “desintoxicaci?n” donde puede ser bueno evitar cualquier emoci?n negativa. As? pues, hay que evitar todo tipo de contacto.

Buscar apoyo externo
El constante apoyo de familiares y amigos es determinante para salir de una relaci?n t?xica. Sentir que hay otras personas cerca ayuda a superar el miedo, las tristezas y toda esa confusi?n que se deriva de lo vivido.

Aceptar la pena
Haber compartido mucho tiempo y experiencias con otra persona puede derivar un sentimiento de pena o tristeza al finalizar la relaci?n. Sin embargo, esto forma parte del proceso de superaci?n.

Trabajar la autoestima
Centrarse en proyectos propios, hacer ejercicio y rodearse de personas positivas son formas de trabajar en la autoestima. A menudo, tras una relaci?n t?xica, el amor propio y la autoconfianza est?n en baja forma.

Practicar t?cnicas de relajaci?n

T?cnicas de relajaci?n para salir de una relaci?n t?xica

Las t?cnicas de relajaci?n pueden ser de ayuda al salir de una relaci?n t?xica. Ejercicios de respiraci?n, yoga o masajes pueden ayudar a controlar emociones como el nerviosismo, miedo y ansiedad. Este tipo de emociones suelen ser consecuencia de la relaci?n vivida.

En resumen, salir de una relaci?n t?xica puede resultar complicado, pero no es imposible. Trata de pedir ayuda si es necesario: no tienes porqu? hacerlo solo.

Fuente: Mejor con Salud